¿A veces sientes que el día no te rinde para hacer todas tus actividades?
Esta idea puede ser abrumadora, pero para resolverla existe una técnica muy sencilla que permite que no te sobrecargues con tus tareas: la Técnica Pomodoro.
¿Dónde surgió? Surgió a finales de los años 80 por el entonces universitario Francesco Cirillo, quien tenía dificultades en sus estudios. Para resolverlo, se comprometió a cumplir periodos de actividad concentrada, para lo cual usó un temporizador de cocina con forma de tomate (pomodoro en italiano).
¿Cómo funciona? Solo es necesario realizar 5 pasos:
- Obtén una lista de tareas pendientes y un reloj o temporizador.
- Configura 25 minutos y concéntrate en una sola tarea hasta que suene el temporizador.
- Cuando termine la sesión, regístrala como completada.
- Luego disfruta de un descanso de cinco minutos y repite con el siguiente pendiente.
- Después de cuatro “pomodoros”, tómate un descanso más largo de 15 a 30 minutos.
El secreto de este método es que tienes una percepción concreta del tiempo y un límite de 25 minutos hace que te enfoques en la meta.
Repítelo cuantas veces sea necesario y verás que pronto será un hábito.
