Durante esta pandemia no podemos dejar de cuidar nuestro corazón y aunque sea mejor quedarse en casa ese no es motivo para no ejercitarnos y así poder seguir manteniéndolo sano y fuerte.
Para que esto suceda de una manera sencilla, Braun nos recomienda una rutina de ejercicios para cuidar tu salud cardiovascular y pulmonar sin tener que salir de casa:
Brincar la cuerda
Es un ejercicio que demanda mucha resistencia, es 100% recomendable para mantener al corazón en buen estado. Es un ejercicio para hacer cardio muy fácil de realizar, en donde se necesita equilibrio, fuerza, coordinación y resistencia. Saltarla durante 20 minutos diarios te dará un buena condición cardíaca y pulmonar.
Salto con piernas abiertas
Para este ejercicio se requiere de rapidez, agilidad y coordinación, deberás de colocarte de pie en una superficie plana, manteniendo la espalda recta, después para realizar los saltos se deben de abrir las piernas en coordinación con la apertura de los brazos sobre la cabeza. Realizar como mínimo 20 repeticiones.
Apertura del corazón
Para realizar este ejercicio puedes hacerlo sentado o parado, debes de juntar las manos detrás de la espalda, presionando las palmas juntas y trae tus hombros hacia atrás, esto abrirá la parte frontal de tu cuerpo y tu pecho. Toma algunas respiraciones lentas y profundas. Realizar mínimo 20 respiraciones.
Ejercicios aeróbicos
Levanta los brazos sobre la cabeza, al mismo tiempo levanta una rodilla (como si estuvieras en una marcha). Cuando bajes la rodilla, baja los brazos y repite la marcha por turnos. Realizar como mínimo 3 series de 10 repeticiones.
Subir escaleras
Actividad simple y sencilla pero muy efectiva para cuidar tu corazón y tonificar los músculos. Subir y bajar las escaleras rápidamente durante 3 minutos, repetir 5 veces.
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Puedes monitorear tu corazón con algún equipo digital como el Braun ExactFit 1, medidor de presión arterial de brazo: ideal para realizar chequeos rápidos y fáciles de la presión arterial.
¿Qué funciones tiene la Xiaomi mi Smart Band 4?
Especificaciones Xiaomi Mi Smart Band 4:
Funciones Deportivas: 6 modos de entrenamiento: Cinta para correr, ejercicio, correr al aire libre, montar en bicicleta, caminar, nadar en la piscina; contar los pasos, la distancia y las calorías quemadas.
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Desde la pulsera podrás controlar estas funciones, y desde la app Mi Fit, gratuita y disponible en Android e iOs, podrás acceder a tu historial de datos como los pasos dados, las calorías quemadas y la distancia recorrida.
Como la mayoría de las pulseras de actividad, Xiaomi Mi Band también tiene seguimiento del sueño y conteo de frecuencia cardíaca. Y, por si lo de la natación nos había dejado un poco descontentos con los modelos anteriores, es también sumergible hasta 50 metros de profundidad gracias a su diseño impermeable.
Pero no solo sirve para hacer deporte. Aunque su pantalla es un poco pequeña para que la usemos de smartwatch, tiene todas las funciones necesarias por si nos apetece complementar la experiencia del smartphone. Así, su pantalla puede mostrar mensajes, llamadas, notificaciones y la música que estás escuchando, en la que, además, se puede cambiar de canción con solo tocar la pulsera.
