Algunas personas creen que para marcar los músculos deben consumir algún tipo producto que ayude a tonificarlos
Asistir al gimnasio tiene diferentes objetivos para cada persona; mientras que hay quienes sólo buscan mantenerse activos y no vivir en el sedentarismo, hay otros que quieren tonificar su cuerpo y ganar masa muscular.
Respecto a los músculos, los expertos fitness señalan que las preguntas acerca del consumo de suplementos para su tonificación son frecuentes.
Sin embargo, agregan, lograrlo es posible de forma natural y sin la necesidad de ingerir algún producto. Un entrenamiento con pesas, por ejemplo, es una muy buena opción para conseguir un crecimiento en los músculos y el aumento paulatino de peso puede dar el resultado que las personas buscan.
Pero también es importante mencionar que la obtención de los resultados depende, en un gran porcentaje, de cada persona, ya que no todos pueden avanzar al mismo ritmo, tanto en el peso como en la intensidad de la rutina.
Es indispensable tener muy en claro los objetivos a los que se quiere llegar en el gimnasio para que, con base en ellos, se obtengan rutinas adecuadas, siempre con la guía de un profesional en el tema.
Aparte del ejercicio realizado, es trascendental llevar una dieta balanceada, que implica no sólo ingerir ensaladas, sino un consumo equilibrado tanto de proteínas, carbohidratos, vitaminas y demás nutrientes que el cuerpo necesita. Esto se logra con el asesoramiento de un experto en nutrición.
“Lo primero que debemos tener en cuenta es la estructura física, con base en ello podemos determinar un plan nutricional adecuado para cada persona; sin embargo una dieta balanceada debe estar compuesta por la ingesta de vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y una cantidad controlada de grasas, la cantidad de cada uno de estos nutrientes se determinará en función de la complexión de las personas”.
“Consumir suplementos jamás sustituye a la alimentación, con la ingesta de estos es posible mejorar en un porcentaje de entre 10 y 15 por ciento la masa muscular, pero mediante los ejercicios y la dieta adecuada para tu cuerpo tu masa muscular tendrá el crecimiento que quieres lograr de manera natural”, dice David Barragán, licenciado en Nutrición y Embajador de MX Gym.
De tal forma que es válido ingerir algún tipo de suplemento, pero no en exceso, ya que esto puede generar algún tipo de efecto inesperado, es decir, es recomendable tomarlo como un complemento al ejercicio y a la dieta, más no como base de la misma.
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