- El aumento de peso en fin de año representa el 50% del peso ganado durante el año.
- Los mexicanos aumentan de 3 a 5 kilos durante las fiestas de fin de año.
- Se recomienda comer porciones moderadas, hidratarse, pausas para comer, entre otros consejos.
El final del año representa cierre de ciclos, inicio de nuevos planes y recordar lo vivido durante los meses pasados; además en este también llegan los festejos y, con ellos, las comidas. Estas tradicionales cenas y fiestas pueden representar un aumento en el consumo de azúcar, grasas y calorías: de acuerdo con el IMSS, los mexicanos aumentan de 3 a 5 kilos durante las fiestas de fin de año.[1]
Sin embargo, disfrutar no tiene que convertirse en un acto de culpa ni desbalance para la salud, pues la clave está en un equilibrio inteligente para evitar el exceso, no la diversión. Para este objetivo, Bupa México, empresa de bienestar integral especializada en seguros de salud, comparte tres consejos para disfrutar de la increíble gastronomía mexicana sin culpa:
- El equilibrio es clave: la última semana de noviembre es crucial para el aumento de peso, pues representa el 50% del peso ganado durante el año, el cual no se pierde al pasar las fiestas.[2] Por eso, alternar comidas festivas con acciones sencillas como hidratarse bien, buena rutina de sueño y actividad física ligera ayuda a mantener estables los niveles de azúcar, la presión arterial y el peso.
- Chequeos preventivos: cuidarse durante las fiestas no es la única forma de ser saludable, realizar revisiones de niveles de glucosa, colesterol, presión arterial y peso permite detectar a tiempo cualquier cambio importante para disfrutar sin preocupaciones. Prevenir siempre será más sencillo que tratar, y conocer tu estado de salud te ayuda a tomar decisiones más informadas para las fiestas y el inicio del año.
- Sencillas medidas de cuidado: disfrutar de los sabores de la temporada es totalmente compatible con el autocuidado; para esto, es recomendable priorizar porciones moderadas para comer lo que tu cuerpo realmente necesita, hacer pausas al comer, así como consumir con calma, mantenerse hidratado y equilibrar los alimentos a lo largo del día.
Una buena relación con la comida es indispensable para la salud física y mental. La culpa y el remordimiento pueden generar más ansiedad y, en consecuencia, más descontrol. Por eso, no solo es importante ser consciente de lo que se consume, sino también informarse y no culparse por disfrutar de los alimentos. Preparación previa a las celebraciones, consumo consciente y equilibrado y, sobre todo, una buena actitud, son las piezas clave para que tengas unas fiestas increíbles y un inicio de año aún mejor.
Acerca de Bupa
El propósito de Bupa es ayudar a las personas a tener vidas más largas, sanas, felices y crear un mundo mejor. Somos una empresa de atención médica internacional, que presta servicios a más de 38 millones de clientes en todo el mundo. Sin accionistas, nuestros clientes están en el centro de todo lo que hacemos. Reinvertimos las ganancias para proporcionar más y mejor atención médica en beneficio de los clientes actuales y futuros. El seguro de salud representa la mayor parte de nuestro negocio con 22.6 millones de clientes. Operamos clínicas, centros dentales y hospitales en algunos mercados, con 16.9 millones de clientes. Empleamos directamente a unas 85,000 personas, principalmente en el Reino Unido, Australia, España, Chile, Polonia, Nueva Zelanda, Hong Kong, Turquía, Brasil, México, Estados Unidos, Medio Oriente e Irlanda. También tenemos empresas asociadas en Arabia Saudita e India.
[1] https://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/201712/393
[2] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2017/2085136
