Te damos 5 recomendaciones
Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos nos comparte estos 5 tips que podemos aplicar con los más pequeños de casa para la hora de la comida:
1. Ambiente agradable. La hora de la comida debe ser agradable y cómoda para los niños. Evita, las prisas, regaños, amenazas, etc.
2. Cantidad de comida. Sirve a tu hijo o hija la cantidad de comida que necesita en función de su edad y satisfacer su hambre. La porción de un menor no será igual a la de un adulto, además su apetito puede variar según la etapa de crecimiento en la que se encuentra.
3. Fomenta su autonomía y seguridad. Dejar que él/ella se sirva y que decida y tenga autonomía sobre sus gustos alimenticios. Lo importante aquí es que las opciones que tengan a la mano sean saludables.
4. En familia. Siempre en familia es mejor, para que se apropie de los hábitos alimenticios saludables de los adultos, aprenderá la conducta y los modelos de la familia.
5. Variedad en su alimentación. Invítalo a probar una variada cantidad de alimentos saludables para ir acostumbrando su paladar a distintos sabores.
Además, nos recomienda evitar los alimentos ultra procesados debido a que pueden afectar el cuerpo de los niños de la siguiente manera:
- Adicción a sabores intensos
- Problemas en su desarrollo físico, mental y emocional
- Anemia
- Desequilibrio en su estado de ánimo: depresivo o eufórico
- Bajo rendimiento escolar
- Sueño nocturno interrumpido
- Mayor riesgo de padecer diabetes e hipertensión
- Obesidad
- Falta de concentración e hiperactividad
- Agotamiento físico y mental
