Pararse en un solo lugar es mucho más difícil que moverse o caminar de alguna manera, ya que causa fatiga en los pies y las piernas, ya que los músculos no tienen un descanso. Estar de pie todo el día puede hacer que tus pies se hinchen y también dificultar la circulación.
A veces necesitas más que un buen par de zapatos para cuidar tus pies. Tendrás que crear una rutina que te ayude a aliviar la presión y a mantener el flujo de sangre después de un largo día. Así que, después de estar de pie todo el día, aquí tienes algunos consejos para ayudarte a calmar y relajar los pies.
Primero, usa los zapatos adecuados
Esto puede parecer algo normal, pero es esencial usar zapatos que se ajusten muy bien. Deben complementar los contornos de los pies y ofrecer un soporte adecuado para el arco y un soporte adecuado en el talón.
La bola del pie debe caber cómodamente en la sección más ancha del zapato, y el talón no debe deslizarse hacia el interior. También es inteligente comprar zapatos que se puedan ajustar fácilmente, como los que tienen cordones, para personalizar el ajuste.
Eleva los pies
Intenta elevar los pies durante unos 10-15 minutos siempre que estés libre o en un descanso. La gravedad ayudará a aumentar la circulación alrededor de las piernas. Además, esfuércese por mantener los pies elevados después del trabajo y antes de dormir por la noche.
Prueba medicamentos para aliviar el dolor
Los medicamentos para aliviar el dolor son una excelente manera de calmar el dolor que podrías sentir en los pies después de un largo día. Un buen medicamento para aliviar el dolor son las cápsulas de CBD.
Las cápsulas de CBD han crecido en popularidad y se ha demostrado que ayudan a tratar varios problemas de salud, incluido el control del dolor. Por lo tanto, tomar el medicamento adecuado para aliviar el dolor ayudará a aliviar el dolor de pies.
Estirar a menudo
Puedes hacerlo durante todo el día, incluso en el trabajo. Puedes hacer algunos pliegues hacia adelante, inclinarte y tocar los dedos de los pies, o ponerte en cuclillas con las rodillas hasta el pecho y los tobillos levantados. Esto te ayudará a aliviar la tensión en la mitad inferior.
Cuando tengas la oportunidad, camina
Si no es obligatorio que te quedes en el mismo lugar todo el tiempo, intenta caminar un rato. Cada paso que das ayuda mucho, incluso si solo estás marchando por el lugar. Hacer esto ayudará a estimular la circulación y mejorar aún más la función de los músculos.
Recibe un masaje
Si puedes, tómate un tiempo para reservar un masaje de pies dedicado. Esta es una manera perfecta de ayudar a aliviar la fatiga de las extremidades inferiores, ya que los masajes son útiles cuando se trata de liberar el estrés, el dolor y la tensión.
Conclusión
Si tu trabajo requiere que esté de pie durante períodos prolongados, toma medidas para cuidar tus pies siguiendo los consejos anteriores. Mientras puedas, intenta proporcionar a tu cuerpo todo el amor y la atención que requiere, incluidos tus pies. Esto reducirá las posibilidades de más complicaciones de salud y mejorará su rendimiento y su salud mental.
