Los cambios de rutina, de humor y la incertidumbre que nos rodea puede tener consecuencias en nuestros hábitos alimenticios. Ahora que estamos en casa pareciera que no tenemos ganas o la motivación de llevar una alimentación saludable, pero gracias a estos 5 sencillos consejos esto será más fácil de lo que piensas.
Lilian Levy, nutrióloga y autora del libro Comer Consentidos, te comparten los mejores tips para que desde tu cocina desarrolles hábitos alimenticios más saludables.
1. Come con tus sentidos y con sentido
Es importante hacerle justicia a la comida sana, volviéndola más atractiva, antojable y rica. Lo más recomendable es comer utilizando todos nuestros sentidos y con sentido: es decir, vigilando lo que nos llevamos a la boca. Esto hará que busques recetas que realmente te nutran. Ojo: Esto no significa que sean aburridas y que te esclavicen toda una mañana a tu cocina.
2. Mantente hidratado
Muchas veces pensamos que el cambio de rutina nos ha hecho tener hambre durante todo el día, pero ¿alguna vez has pensado que tal vez lo que tienes es sed? Antes de atacar el refrigerador y comer lo primero que te encuentres, respira y tómate un vaso con agua. La mayoría de las veces notarás que la falta de líquidos se presenta como ansiedad o la constante necesidad de comer.
3. Invierte en lo que comes
Entiendo que ahora que todas las comidas se hacen en casa, podría parecer que lo que gastamos en el supermercado ha aumentado exponencialmente. Lo mejor que puedes hacer es con anticipación preparar un menú semanal y buscar productos que su calidad sumen a tu salud. Los productos como el aceite de oliva extra virgen orgánico y aceitunas rellenas, potencializan el sabor de tus comidas. Además de ser complementos deliciosos y esenciales para preparar tus comidas contienen un alto nivel de antioxidantes, Vitamina E y grasas buenas que ayudan a mantener los niveles de colesterol en el cuerpo.
4. Haz tiempo en tu rutina para descansar
La falta de rutina y trabajar desde casa han hecho que nuestro cuerpo pierda cierta estabilidad. Es importante hacer prioritario diariamente dormir como mínimo 8 horas ya que es el tiempo en el que nuestro cuerpo, además de descansar, necesita para repararse y regenerarse. Gracias al monitor TruSleep de mi Huawei Watch GT 2 tengo un registro preciso de la calidad de sueño que tuve a lo largo de la noche. De esta manera puedo ajustar mis actividades para constantemente mejorarlo.
5. Procura hacer ejercicios de respiración
El cortisol, la hormona que nuestro cuerpo libera como respuesta al estrés, puede ocasionar que subamos de peso, lo que como consecuencia puede llevarnos a hacer dietas extremas. Hay que solucionar el problema de raíz, es por ello por lo que debes hacer a lo largo del día ejercicios de respiración. Gracias al monitor TruSeen del Huawei Watch GT 2 puedes monitorear tus niveles de estrés a lo largo del día en tiempo real lo cual ayúdate ayudará a estar consiente de tus emociones y darte unos minutos para relajarte.
